Rotina de Treino

Para quem algum dia pensou quais são os exercícios que pratico todos os dias para manter-me em forma, aqui vai a lista e a ordem de prática mais recente:

Primeira Parte
Aquecimento
Alongamento
Corrida - resistência ou velocidade

Segunda Parte
Resistência em Ponte
Abdominais Frontais
Flexões
- Palmas rentes ao tronco
- Palmas afastadas do tronco
- Palmas em triângulo
- Na ponta dos dedos
- Punhos cerrados
- Sobre um nó das mãos
Abdominais laterais

Terceira Parte
Treino de Kung Fu
- Formas e Armas
- Chutes e Lutas Ensaiadas
- Garras e Técnicas Simples

Quarta Parte
Barras
- Mãos para dentro
- Mãos para fora
- Braços estendidos
Resistência em Bananeira
Resistência em Base Cavalo